Nervii Si Destinderea Prin Sport

  Indiferent ca esti o persoana calma, ori una timida, nervii tot se invart in jurul tau, si scapi greu de ei atunci cand ajungi intr-un impas, sau dai de o problema, pe care crezi ca nu o poti rezolva. E normal, suntem oameni, facem diferenta dintre bine si rau, astfel ca stim ce este bun pentru noi si ce nu este bun. Evident tot timpul ne dorim ce este mai bun, iar cand acest lucru nu se intampla, devenim irascibili, ne pierdem cumpatul si ne enervam.
  Chiar si in momentul colapsului nostru nervos , cand, ni se pare ca doar noi avem dreptate iar toti ceilalti gresesc. Chiar si atunci ne dam seama ca starea noastra de nervozitate nu este buna nici pentru noi si nici pentru persoanele din jurul nostru, care asista vrand, nevrand la ,,prestatia" noastra.
  Bun dar ce este de facut? Sunt sigur ca majoritatea persoanelor daca nu toate, si-ar dori sa faca cumva astfel incat aceste momente urate  sa fie cat mai rare, si cumva sa fie anihilate inainte de a se intampla.
  Dar mai intai de toate, de ce ne enervam? De ce apare acest sentiment de furie? Ei in mare parte totul porneste de la alegerile pe care le facem fiecare persoana de-a lungul vietii, alegeri care sunt intr-o stransa legatura cu alimentarea propriei fericiri sau bunăstări. Astfel ca anumite comportamente, cuvinte, sau imprejurari pot declansa circuitul furiei.
  Dar de furie se poate scapa sau se poate anihila din timp prin sport. Daca, faci parte din randul persoanelor care se enerveaza foarte usor, trebuie sa sti, ca nu poti scapa usor de acest sentiment de furie, nu vei gasi un medicament care il  consumi si nu te mai enervezi niciodata. Totul tine de tine si controlul tau asupra comportamentului tau. Poti totusi sa reduci nivelul de stres si nervozitate din corp cu ajutorul sportului, care te destinde si calmeaza.
  Cateva modalitati :

1. Alergatul: pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de ,,zonele prea incarcate" ale corpului, alergatul usor dar constant te calmeaza. In orice oras ai fi din aceasta tara, undeva intr'un colt sau chiar in centrul orasului ai un parc, cu zona cat de cat verde, unde poti alerga. Nu mult: 20-30 minute per zi sau odata la 2 zile, e suficient, cat sa mai scapi de monotomia si de zona de stres: lucrul, sau acasa, alta parte...







 2.Odata pe saptamana, chiar daca nu ai conditia fizica ca si a lui Beckham, iti poti permite sa iesi la un fotbal, tenis de camp, baschet, tenis de masa cu prietenii, colegii de munca. Sa simti ca totusi esti om si ca traiesti, sa nu lasi sa se acumuleze prea mult stresul de pe parcusul saptamanii si sa il ,,consumi" pe familia ta sau prietenii tai. De aceea e bine sa iesi la unul dintre sporturile mentionate mai sus cu prietenii sau colegii, sa indepartezi monotomia si starea de irascibilitate.






3. A 3-a metoda si cea mai buna modalitate de a scapa de stres si de nervi este? Evident ca stiti, cum scapa un barbat/sau chiar si o femeie de nervi, intr-o sedinta de 15-20 min? Stim despre ce este vorba nu? Da, boxul la sac, toata furia si starea de nervozitate se consuma, ,,prietenul" nostru ia de la noi fara sa se planga toata forta generata de furie, ne-o consuma, pana ajungem la starea de oboseala, calmare. Chiar daca nu dispui de un sac, sau nu dispui de timpul necesar de a face un sport care implica sacul sau o pereche de manusi la sac, poti improviza. Nu e greu sa iti faci un sac si sa il agheti in beci de un cui glandestin si uitat de lume, totul e sa vrei.

Astfel ca, indiferent ce gen de persoana esti, cum si cat de repede te enervezi. Exista modalitati, prin care sa anihilezi aceste stari daunatoare tie si celor din jur. Sportul nu este doar o modalitate prin care sa ajungi la corpul dorit, ci implica mult mai multe lucruri si facut cum trebuie, tragi mult mai multe beneficii.

                           Sport Si Sanatate!

Controlul Corpului Si A Emotiilor, Sentimentelor

Oare chiar se poate, exista posibilitatea sa iti controlezi aproape 90% din corp si capacitatiile mintale?

Da exista si se poate, dar trebuie depusa multa munca si trebuie sa dispui de o ambitie nemarginita dar posibila. Pot spune din propie experienta ca se poate. Dar orice schimbare masiva are si o consecinta dupa ea. S'ar putea sa ajungi sa impingi la maxim controlul emotiilor, astfel incat sa ajungi sa fi prea dur, sau s-ar putea sa indepartezi oamenii de langa tine in timpul ,,ciclului" de schimbare, dar nu uita: daca ajungi la final, vei fi multumit/multumita, si in rest nu trebuie sa impingi totul la limita, la maxim. Deci in mare parte trebuie sa schimbi doar atat cat e nevoie, si in orice lucru sa ti balanta.
O mica parte despre controlul emotiilor:
De cateva nopti bune, nu te odihnesti deloc, esti din ce in ce mai obosit/obosita si ingrozitor de stresat/stresata. Oricat de mult incerci sa te linistesti si sa adormi, pur si simplu nu poti. Ai facut tot ceea ce ti-a stat in putere sa nu te mai gandesti la nimic, sa iti stergi din minte imaginile, dar amintirile revin, insistente. Un amestec de emotii iti rascoleste intreaga fiinta. Furie, ura, dezamagire, autocompatimire. Nici macar nu mai stii ce sa simti. Confuzia te doboara.

Uneori, emotiile ne pot coplesi. Emotiile reprezinta raspunsuri la stimuli externi, cum ar fi cuvintele jignitoare, un act rauvoitor, o discutie in contradictoriu sau orice altceva care poate declansa o anumita stare emotionala.

Anterior, se credea ca emotiile se "localizeaza" in inima, nu in creier. Insa studiile de specialitate au aratat faptul ca emotiile sunt influentate de activitatea cerebrala. In prezent, cu ajutorul unor tehnologii sofisticate si non-invazive, pot fi captate si analizate imagini ale creierului uman reactionand la diferite tipuri de emotii.

Este posibil sa ne controlam emotiile?

Emotiile infrang logica si ne transforma in persoane vulnerabile. Uneori, emotiile pot fi de-a dreptul incontrolabile. Este putin probabil sa ne putem "bloca" valul de sentimente si izbucnirea acestora dupa ce am perceput cauza emotiei... Mai mult decat atat, este imposibil sa ii transmitem si sa ii "comandam" creierului sa reactioneze "mai tarziu" de la receptarea stimulului. Totusi, chiar daca, in general, nu putem rezista in fata emotiilor, acest lucru nu inseamna ca nu putem rezista in fata impulsului de a face lucruri pe care le-am putea regreta mai tarziu...

Cum putem gestiona furia?

Se stie foarte bine ca furia este una dintre cele mai devastatoare emotii si, din cauza ei, putem face gesturi ireparabile. Mania intensa ne poate determina sa ne pierdem controlul. Furia este o emotie negativa, fiind una dintre cauzele indigestiei, a intreruperii bruste a pulsului si/sau a functiei cardiace si a secretiilor neregulate ale glandelor.

Furia ne loveste similar trasnetului si, practic, nu putem face nimic pentru a nu ne enerva niciodata. Totusi putem controla intensitatea maniei resimtite, precum si actiunile neintentionate care pot rezulta de pe urma enervarii noastre.

Controlul este principala grija a creierului nostru. Probabil ca iti trece prin cap sa te descarci prin actiuni verbale sau fizice destul de violente, dar poti alege sa nu faci acest lucru. Creierul te invata sa nu iti exprimi liber toate dorintele si sentimentele traite.

In clipa in care simti ca incepi sa te enervezi, inspira adanc, incearca sa te calmezi si sa iti concentrezi atentia asupra unui lucru care nu are nici o legatura cu ceea ce ti-a declansat furia. "Antreneaza-ti" creierul sa functioneze normal in special atunci cand se "instaleaza" emotiile.

Cum putem scapa de sentimentul de anxietate si depresie?

Deteriorarile si afectiunile de la nivelul creierului pot fi provocate de un atac cerebral, un accident sau de emotiile negative prelungite si necontrolate. In urma studiilor efectuate, s-a constatat ca persoanele care sufera din cauza unor disfunctii localizate la creier au, in general, un nivel mai ridicat al anxietatii, al depresiei si al iritabilitatii, in comparatie cu persoanele care nu sufera din cauza acestor disfunctii.

Mentinerea sau alimentarea gandurilor si emotiilor negative pentru o perioada indelungata de timp nu ne poate aduce nici un beneficiu, de vreme ce, in acest fel, poate fi pusa in pericol sanatatea creierului, a organelor vitale, precum si a relatiilor interpersonale.

Este normal sa ne simtim deprimati sau sa trecem printr-o stare de anxietate, insa nu este deloc recomandabil sa ne "agatam" de acest tip de trairi. Terapiile medicamentoase pot fi de ajutor in cazul persoanelor care sufera de anxietate pronuntata si depresie, insa un leac mult mai eficient il reprezinta felul in care noi insine gestionam problemele prin care trecem, stresul si emotiile. Creierul isi poate rezolva singur problemele de acest tip, daca este ajutat putin cu o gandire optimista si pozitiva.

In momentul in care simti ca totul se darama in jurul tau si ca intreaga lume pare sa iti stea impotriva, gandeste pozitiv si nu iti permite "luxul" de a avea timp liber. Mentine-te ocupat/ocupata - implicarea in activitati variate si care iti aduc satisfactii te ajuta sa uiti de probleme si sa gasesti utilitatea propriei persoane.

Implica-te in activitati care te ajuta sa iti imbunatatesti abilitatile si de pe urma carora ai de invatat lucruri noi. In acest fel, creierul tau va fi stimulat sa produca substantele care neutralizeaza emotiile negative. Scapa de gandurile negre si, cu siguranta, te vei simti mai bine, vei fi mai fericit/fericita si mai sanatoas/sanatoasa!
[o parte din text este luat si de pe site'ul prieten si bine informativ www.eva.ro]

Succes in tot cea ce va propuneti si nu uitati: mentineti balanta!

Sportul si Natura

Concurs, presat de timp, adversarul sau e mult mai antrenat, el deja stresat, nu e sigur pe victorie, incepe sa se demoralizeze. Dar exact la timp apare antrenorul si il duce intr-o zona frumoasa, munte, aer curat, relaxare. Baiatul nostru se antreneaza din greu, se incarca cu energie de la natura si castiga...
Oare tot ce vedem in filmele cu tenta sportiva sa fie doar o fantezie? Sau au si un ,,sambure" de adevar in ele? Inca de la inceput va spun faptul ca natura si sportul merg foarte bine mana in mana. Astfel ca tu arzi energia din corp si alimentatia sanatoasa+aerul curat o ,,restimuleaza".
Din pacate putini ne mai permitem in zilele acestea, unde timpul nu doar ca fuge dar si scapa de noi cand il prindem, incercam sa il legam de noi in concediu, dar tot scapa. Asa ca ne este greu sa gasim timp pentru relaxare.

Oricum un parc tot ai in orasul tau, daca nu un parc, un lac, si unde este lac e' si un parculet, unde este un parculet e' si natura, unde este natura e' si energia, unde este energia e' si sportul, unde e' sportul e' si sanatatea.
Indiferent ca esti om de afacerii sau un simplu vanzator, fa-ti timp sa ,,vizitezi" natura, nu sunt absurd asa ca nu cer mult timp, doar putin, cat sa iti dai seama ca traiesti, cat sa mai scapi de stres. Daca nu azi, nu maine, poate poimaine poti putin, e' spre binele tau si oricum daca spui ca nu ai timp, jum de ora tot o consumi in fata la TV, deci incearca sa cataloghezi acel timp pentru o iesire in parc, stiu pare greu, si e mai comod acasa pe canapea, dar o sa observi ca te simti mai bine in parc si te vei felicita pentru ca ai iesit...
Concediile nu trebuie neaparat sa aiba loc numai la mare unde stai cu burta in sus, si consumi grasimi la scara mare fara sa te gandesti ca vei plange apoi pentru acele cateva zile sau saptamani in care ai exagerat cu alimentatia.

Bun un post simplu despre natura si sportul, nu uitati ca noi suntem tarana, indiferent ca tu crezi in Dumnezeu sau in evolutia materiei, tot tarana esti tot din natura esti, deci se simte legatura puternica atunci cand ,,iei legatura" cu ea.
Sport si Sanatate!